お顔編～part2～
2008年6月21日
前回の記事に続いて今回もお顔のマッサージ、
特に手軽に行うことができるリンパトレナージュについて書いていきます。
産後は妊娠期のホルモンなどの急激な変化により
顔がはれぼったくなります。
さらに悪いことに出産を終えるとお腹のふくらみがなくなる分、
顔の方がひときわ目立つようになります。
こうならないためにもリンパトレナージュを
他の産後ダイエットと一緒に行っていきましょう。
１、まず、ヒップを引き締めてイスに座ります。
そして、顔全体を両手で覆います。
２、その状態から軽く下方向に向けて力を加えて
耳のほうに向かってその手の力を逃がすように上下に動かします。
数回行ってからもう一度繰り返します。
では、次にお顔をすっきりさせてくれるリンパマッサージを紹介します。
１、同じようにお尻を引き締めて椅子に座ってください。
そして、首を右方向にゆっくりと倒します。
反対側も同じように。
２、今度は首を右側にひねります。左側も同じく。
最後は首全体を右にゆっくりと回して、左も同じようにします。
左右セットで３セット行います。
簡単にモデル並みの体型になりたいという人に
おすすめなのがこちらのダイエット法です。
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カテゴリー：部分別ストレッチ
お顔編～part1～
2008年6月12日
妊娠・出産時期というものはとても
顔がむくみやすい時期でもあります。
このような状態が長く続くと、
お肌の皮膚の張りを形成しているコラーゲン線維や
エラスチン繊維というものがとても傷付きやすくなっていて
お顔がたるみやすい状態になってしまいます。
そうならないためにも産後ダイエットの合間にも
お手軽にできる顔全体をアップするマッサージを行うことがとても重要です。
やり方はとても簡単です。
１、まず、椅子にお尻を引き締めて腰かけます。
そして、両手を前髪の生え際に置きます。
２、そこから上方に向かって力を加えて、
次は耳の方向へ手の力を移動していきます。
５回ほど繰り返しましょう。
目元をすっきりして上に上げてくれる
マッサージも紹介しておきます。
１、同じようにイスに座ってヒップを引き締めます。
指先を後ろに向けた状態で手のひらを耳に置きます。
２、後方に向かうようにして手の力を加えます。
ちょうどうなじのほうに力が流れていくように意識すると効果的です。
同じように５回繰り返します。
お手軽にモデルみたいなプロポーションに
なりたいという人にはこちらのダイエット法がおすすめです。
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カテゴリー：部分別ストレッチ
お腹編
2008年6月 4日
体重はやせたけど、どうもお腹だけぽっこりと出て
引っ込めることができないという人は多いと思います。
特に、産後の場合はその傾向が顕著です。
お腹が出てしまう多くの原因は白線が
横に出てしまうからだそうです。
さらに、悪いことに、腹筋をしただけでは
広がり過ぎた横線を元に戻すのは難しく、
逆に、お腹のむくみにもつながりやすいそうです。
そこで、有効なのが寝る前の簡単なマッサージです。
私も産後ダイエット一緒にこのストレッチを行っていましたが
とても効果的で良かったです。
では、簡単に説明します。
１、まず、仰向けに寝て両手をお腹の上に置きます。
２、手の指先をおへそに向かうようにして、お腹に両手を当てます。
そして、お腹の皮膚を中央に寄せる様にしてマッサージをします。
鼻から息を吸って、口からはくことを忘れずに。
１０回程度行いましょう。
また、おへそのあたりに寄せる様にマッサージすることも効果があります。
痩せるだけでなく、モデルのような抜群のプロポーションにも
なりたいという人にお勧めなのがこちらのダイエット法です。
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カテゴリー：部分別ストレッチ
