上半身と下半身のストレッチ
2009年1月22日
産後ダイエットの各種エクササイズを行う前に
ストレッチもしっかりとやっておきましょう。
◆脚とサイドのボディラインを伸ばす
１、両脚の裏を合わせた状態から片足だけを真横に伸ばします。
前方に向いたまま伸ばした脚と反対の手をそちらの足の方に近づけていきます。
息を吐きながらゆっくりと行いましょう。
２、最初の姿勢に戻したら次は足のつま先に向けて
ゆっくりと息を吐きながら倒していきます。
反対側も同じように取り組んでください。
◆ヒップ・ウエストをほぐす
１、両足を伸ばした状態で座って左足のひざの外側に右足を曲げていきます。
左手の肘を右足の膝の外側に当てて後方に上半身をひねります。
息を吐きながら３０秒間近くその姿勢をキープします。
２、反対側も同様に取り組んでください。
楽して痩せたい方にお勧めなのがこちらの方法です。
しっかりと食事をとりながら無理なく痩せれます。
⇒ラクラクダイエット
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2009年1月22日｜
カテゴリー：部分別ストレッチ
