朝バナナダイエットは無理せず、簡単に実践できて
しかも、経済的にもやさしいダイエット法です。
はまちさんという方が考え出したやり方で、
雑誌・ラジオ・テレビ等のメディアでも
紹介されて今、話題になっているダイエット法です。
手軽に行えて結果も出やすいことから実践している人が増加中です。
このサイトでは色々と関連したことについて書いていこうと思います。
朝バナナダイエットのやり方
朝バナナダイエットは朝食にバナナと常温の水を摂取することが基本です。 本数は何本でも良く、また、バナナが嫌いで苦手な人は他の一種類の果物でも大丈夫です。 まずは、よく、噛んで食べることを心がけます。 また、水も合間にこまめに飲むようにします。（いくら飲んでも大丈夫です。） それでも空腹感を満たすことができない場合は ３０分くらいの間隔を空けて何か（お米など）食べるといいそうです。 お昼については自分の好きな物を食べても平気です。 腹８分目でできるだけご飯中心の和食がいいそうです。 間食はアイスやポテチなど高カロリー類は避けて、 和菓子等の軽めの物を一種類だけ食べるようにします。 そして、夕食についても好きな物（デザート以外） をたくさん食べていいというのが 朝バナナダイエットの特徴でもあります。 ただし、食べる時間帯だけには注意して、 できれば１８〜２０時までには食べ終えるようにします。 また、生活面についてですが、痩せやすい体質を作る為にも 夜１２時までには寝るようにします。 バナナの効能も相まって疲れも残りにくくなります。 運動については、ハードなことは一切行う必要はなく、 息抜き程度で十分みたいです。
朝バナナダイエットの効果
便秘解消に朝バナナは効果を発揮します。 これは、バナナに食物繊維が豊富に含まれているからです。 また、一緒に飲む水によって体内の循環が良くなって、 体内に蓄積された老廃物・不要物等が排出されやすくなることも理由の一つです。 そして、ダイエット中に不足しがちなビタミン・ミネラルも豊富で むくみや疲労回復にも貢献してくれます。 女性にもうれしいアンチエイジング効果のある ポリフェノール・オイゲノールなどのファイトケミカルもたっぷりです。 また、セロトニン効果で神経を安定化させてイライラを抑制してくれます。 さらには、がん細胞を撃退してくれる細胞の働きを高めてもくれるので 果物の中でも特にがん予防に効き目があるそうです。 また、朝バナナダイエットは健康面だけでなく、 集中力もアップするので仕事の効率も上がります。 アスリートの人もよく試合前にバナナを食べていますが、 バナナにはすぐに体を動かす元となるエネルギーに変わる 消化吸収の良い糖類が豊富です。（ショ糖、果糖、ブドウ糖etc） 朝以外は基本的に食べるものが自由というのも ストレスがたまりにくく、精神衛生上プラスに作用するようです。 後は、バナナは他の果物より比較的安いので、 財布にも優しいというおまけつきです。
朝バナナダイエットが成功しやすいワケ
朝バナナダイエットはどうして成功しやすいのでしょう。
その秘密を探ってみました。
その秘密を探ってみました。
秘密1
朝に好きなだけバナナを食べるため、間食等での甘いデザート類の
砂糖摂取量を抑制することができる。
秘密２
消化吸収に優れているため、胃腸を休める時間を多く取れて、
機能をいち早く回復できる。
秘密３
生でそのまま食べるため、消化酵素を多量に取ることができて、
その結果、代謝機能がより活性化される。
秘密４
ダイエット中にどうしても不足になりがちな
ビタミン・ミネラル・食物繊維といった栄養分が豊富のため
健康的にやせることができる。
秘密５
バナナと一緒に水分をたっぷりと補給するため、
体の中の血液循環が良くなります。
秘密６
包丁を使って皮をむいたり、切ったりする必要もないので、
時間がなく、忙しい朝でも簡単に済ませることができる。
ざっと、箇条書きにしてみましたが、朝バナナダイエットにはメリットが多い分、成功しやすいのかもしれません。
でも、バナナは苦手で毎日食べるのはちょっと・・・
１２時までに寝るのも難しそう・・・
買い続けるのも手間がかかると色々と心配な人には
私でもスリムになれたとっておきのダイエット法を紹介します。
実は、私はこれで、10ｋｇほどの減量に成功できました＾＾