寝方
2008年10月18日
出産して間もない頃は睡眠時間をまとめて確保するのが難しいと思います。
普通は日付が変わる前に就寝して７，８時間の睡眠時間を確保することがベストです。
でも、実際には毎日忙しくてそのような睡眠時間をとるのは難しいと思います。
そこで、短時間でもいので質の良い睡眠をとるようにしましょう。
また、睡眠というのは肉体的・精神的疲れをとるだけでなく、
体形を整えてくれるのにとても有効な方法です。
しかも、正しい姿勢で座ったり立ったりするのとは異なり、
一定の正しい状態で長時間寝るというのはそれほど困難ではありません。
一般的に正しいと言われている寝姿勢は両脚をそろえて
両手を体のそばに下に向かって伸ばして仰向けに寝るというものです。
ただ、仰向けで寝ていると腰が痛くなったり、足がだるくなるという人は結構多いです。
仰向けで寝ると元来使用しない付け根の筋肉が
ずっとストレッチされているような状態が続くため、
体が窮屈に感じて無理な負担がかかってしまうのです。
そこで、一番質の高い睡眠がとれる寝方というのは
仰向けで寝る姿勢を横向き寝に近い状態にするのが良いと言われています。
まずは足の先にまくらを置いてつま先に布団の重さがかからないようにします。
さらに、ひざからふくらはぎにかけてバスタオル等でたたんだものを入れます。
そして、両腕の下にもタオルをいれて高さを少し上げます。
最後に首の下にも枕と同じくらいのたかさのタオルを入れます。
ちょっと用意が面倒ですが、本当に熟睡できます。
産後ダイエットで疲れた体をいやすのにも効果的な方法なのでお試しください。
モデルのような素晴らしいプロポーションになりたい人には
こちらのダイエット法がおすすめです。
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2008年10月18日｜
カテゴリー：部分別ストレッチ
