骨盤周りを刺激するエクササイズ
2008年12月19日
骨盤周辺を刺激することで
下半身を引き締めてスリム体型にしてくれる
エクササイズをご紹介します。
１、仰向けに寝て両足を下に落として
上半身がぶれないように両手で何かにつかまります。
２、膝を直角に曲げた状態で脚を持ち上げて
胸の方に引き寄せてきます。
お尻が少し上がるくらいの位置まで持ってきます。
顎をあげないように気をつけてください。
そして、そこから膝を少し曲げた状態で
ゆっくりおろしていきます。
膝をまっすぐに伸ばしてしまうと骨盤への負荷が弱くなります。
※産後間もなくて体力がいまいち回復していないという人は
無理して伸ばさないようにしましょう。
また、ストレッチ中は息は止めないようにします。
止めてしまうと筋肉が緊張してしまい、うまく伸びてくれません。
痩せて素敵な体型になりたい人には
こちらのダイエット法がお勧めです。
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2008年12月19日｜
カテゴリー：部分別ストレッチ
