育児の時間をうまく活用する
2008年11月 5日
育児中というのはどうしても忙しくて
産後ダイエットに費やす時間を確保するのも難しいかもしれません。
そこで、育児の時間を有効利用するようにしましょう。
まず赤ちゃんを抱っこするときにちょっとした工夫をするだけでも
いつもは使用しないような筋肉を使うことになるのでいいトレーニングにもなります。
これだけでもダイエット効果はかなりあるのではないでしょうか。
逆に正しくない姿勢で抱っこをすると猫背になったりするので注意が必要です。
できるだけ、正しい姿勢で背筋のきれいな骨格になるように心がけましょう。
背中の余計なお肉がとれる抱っこの仕方を紹介しておきますね。
１、赤ちゃんを胸に抱いた姿勢のままで頭上に向かって少し伸びます。
２、この状態からゆっくりと体を左右に傾けていきます。
だいたい赤ん坊の顔が肩のあたりまで来るようにしてください。
腰が動かないように注意してください。右、左と十回ずつ行いましょう。
産後から時間が経過しておらず立ち姿勢ではつらいという人は
座って取り組んでもいいようです。
無理せず素敵な体型になりたい人に
お勧めなのがこちらのダイエット法です。
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2008年11月 5日｜
カテゴリー：産後骨盤ダイエット
