結果を早く出そうと焦らない

ダイエットを何度も繰り返しては失敗している人は 痩せようと結果を残すことにあせってあれもこれもと最初からできないことを 無理に行おうとしたり、きついことを我慢して取り組んでいる場合が多いみたいです。
極端な例ですが、一週間で５～１０ｋｇ落とすといった 短期間で結果を出すダイエット法は仮に痩せれても 健康に害を及ぼす場合が多いです。
それに、食べたい物を全く口にしないきつい食事制限をしていては すぐにリバウンドして長続きもしません。
やはり、半年間くらいかけて５～１０ｋｇの体重をじっくりと減らすのが合理的です。
５ｋｇの体脂肪をエネルギーに計算しなおすと約３５０００kcalになります。
半年間で減量することを主眼に置くと一日約２００kcal減らしていけば いいという計算になります。
ご飯茶碗で一杯、運動においては水泳が３０分、ウォーキングが６０分で消費することができます。
このくらいなら、毎日それほど負担にもならないし、確実に行えるレベルの範囲内です。
そして、それが毎日の習慣になって苦痛も感じにくくなるはずです。