腕立てでバストアップ

腕立てはバストラインをグラマラスにシェイプアップしたり、
さらには、お腹あたりのたるみも引き締めてくれる
効果あるのでとてもいいです。
今回は、腕の力がない女性でもできる
膝をついたままできる腕立て伏せを紹介しようと思います。



１、まず、基本姿勢を四つん這いにして
膝と手のひらを地面に着きます。
腕はちょうど自分の肩幅の二倍くらいの長さに広げると
体が安定してとてもいいです。


２、その状態で腕を曲げて軽く腕立て伏せに入ります。
このとき、腰が反らないように注意してくださいね。
腕のあたりに軽く負荷がかかるところまで曲げていきます。
その状態で少し保ちます。


３、そして、膝を落としたまま、肘を戻して基本姿勢に戻ります。


４、今度は、腕を伸ばした状態でヒップをあげます。
下腹の筋肉を使って押し上げるようにしてあげると効果的です。
このとき、お尻が突き出さないように注意して。



張りのあるバストを目指したい人はやってみる
一見の価値はあるかもしれません。
それにナイトボンバーGなどのサプリ系よりは体を動かす分健康的です。