無理しないで、
継続して実践することができる
新感覚の今注目の楽痩せメソッド法です。
また、食事制限もできない、
ましてや、運動するのも嫌という人に最適なダイエット法です。
一日に口にするものすべてを記録するだけで
食生活を改善して体重を減らす効果は現れるのでしょうか。
当サイトではやり方・効果を含め
色々と関連することについて書いていこうと思います。
「レコーディングダイエット」のやり方とは？
レコーディングダイエットは文字通り 一日に食べた物を手帳・ノートなどに記録していき、 太りやすい食生活を改善することによって 体重を減らしていこうという方法です。 芸能人で言うと、森三中の村上さんが実践しています。 ただ、文字で記録するだけなのでやり方は極めて簡単です。 口にしたものと体重を手帳などに書くことに慣れてきたら 次はカロリーを記録していきます。 それと同時に体重・体脂肪も毎日測るようにします。 コンビニ、ファミレス、ファーストフードをよく利用する人は カロリーが一目でわかるから簡単なのですが、 そうでないものについては、カロリー表を買って 地道に計算していくしかないです。 慣れないうちはどの食べ物にどれくらいのカロリーが 含まれているのか把握するのが難しいため 計算して目標カロリー数に抑えるのが 面倒に感じるかもしれません。 その点は少しずつ慣れていくと思います。 どうしても計算するのが面倒に感じる場合は 一日で使用できるお金を設定してその範囲内で 好きな物を買えるように管理してくといいそうです。 そうすることで、間食等も無理なく減らしていくことができます。 また、好きな食べ物を我慢する必要がないので、 比較的ストレスが蓄積されにくいのかもしれません。 というのも、記録してカロリー計算をしていくうちに 必ず無駄に食べているものというのが見つかります。 そういったものを減らしていけば、自然に十分に効果が出るようになっています。 しかも、好きなものだけを食べていても そのうち体が欲している嫌いな物も自然に食べるようになるので 健康的な痩せやすい体質にもなります。 考案者の岡田さんは一、二週間は大好きなお米とお肉ばかり食べていたそうですが、 その後は、野菜も自然に食べる様になったみたいです。
「レコーディングダイエット」の効果は？
レコーディングダイエットは普段口にしているものが カロリーが高いということを自覚させることで 心の理性に呼びかけて、カロリーが高いものを 食べさせないようにする効果があります。 つまり、本人の意識改革に依る点が大きいです。 これにより、ゆっくりと時間をかけて痩せるので リバウンドも起きにくくなります。 その代わり、体重が減ってスリムになるのに 時間は多少かかるかもしれません。 岡田さんは痩せる前は、体重が約１２０キロ、体脂肪率が４０％ほども あったそうです。。。 お腹周りのウエストも１２０ｃｍあって、 本当にごりっぱな体型だったみたいですね。 これだけ大きいと、服を買うことや、 飛行機のベルト締めなどにも苦労したとか。 おまけに新幹線の普通の座席では隣の人の迷惑になるため わざわざグリーン席にいつも座っていたそうです。 それが、レコーディングダイエットを続けること一年間で 約５０キロもの減量に成功したというから驚きです。
「レコーディングダイエットを継続するコツ」は？
レコーディングダイエットを実践していく上でのポイントをまとめてみました。
ポイント1
いきなり、カロリーを記録して計算するとへこむので、
最初のうちはその日に食べたものと体重を記録するのがベター。
最初は張り切って頑張りすぎないこと。
ポイント２
レコーディングダイエットはゆっくりと痩せやすい体を作っていことに狙いがあるので、
すぐに体重が減らないからと言ってやる気をなくす必要はありません。
ポイント３
記録した食べ物を見て後悔・反省をする必要はなく、
「次の日はアレを代わりに食べないようにしよう」などと前向きに。
ポイント４
レコーディングダイエットをやり始めて８０日目くらいに
精神的にも不安定になりやすくなりますが、
色々と工夫をして乗り切ること。
記録したり、カロリー計算が面倒。。。
痩せるのに時間もかかりそうだし。
自分にはレコーディングダイエットは合いそうにないという人には
私でもやせれたとっておきのダイエット法を紹介します。