ダイエットを続けるコツとは

スローペースで痩せるなら無理な目標を立ててもそれを遂行することは不可能です。
専門家の間でもどのくらい体重を落とせばいいのかといったことがよく問題になるそうです。
１、平均的な体脂肪率を目標にする
２、ＢＭＩを基準にした標準体重を目指す
３、自分の体重がベストの時を目安に
といった色々な説があったそうです。
例を挙げると、１００ｋｇ以上の肥満の人が２番目の基準で 体重を標準にするには２０，３０ｋｇ痩せる必要があります。
ほとんど、不可能に近い数字だと思います。
でも、わずか、数キロ減っただけで肥満による生活習慣病が改善されれば 頑張って数十キロも痩せなくてもいいわけです。
つまり、数キロ体重が減少した時点でダイエットをやめてその体重を維持すれば 医学的に問題は少なくなります。
国際肥満学会でも半年間で５～１０％くらいの体重を落とすことが肥満治療の目安と言われています。
最初は、医学的にも問題がない体重にすることから目標にするといいでしょう。
その後に目標体重まで落とすようにすれば無理なく取り組めます。

一人で黙々とダイエットを継続できるくらいの強い意志が最初からあれば、 ダイエットで苦労するくらいに太ってしまうことはありません。
実際に、意志が強い人はそう多くはないでしょう。
ダイエットでくじけそうなときに周囲で励ましてくれたり、 一緒に減量に取り組んでくれる人、ライバル等がいれば心強くなります。
家族や友人にダイエットをしていることを話すのもいいでしょう。
具体的にいつまでにどのくらい痩せたいのかを話せば途中で挫折することも少なくなるはずです。
また、ブログでダイエット日記を公開して人に見られていることを意識して行うのもいいかもしれません。
最近では、こういうブログ・ダイエッターも増加しているそうです。