お腹の効率的な引き締め法

お腹を伸縮して鍛える

お腹等の体の到る所にある筋肉というのは
伸ばして縮めてから負荷をかけた方が効率よく鍛えることができます。
つまり、ゴムのように伸ばすことがポイントです。
でも、お腹は背骨を支えている骨盤の筋肉や胸筋が動くため
ストレッチをなかなかやりにくい部位であります。
実際に、立ってから脇腹の筋肉をつまんでみれば収縮しにくいというのがよくわかると思います。
そいうこともあって、下腹は前の方にでてきやすいのです。
スレンダートーンエボリューションと組み合わせることでより効率的に腹筋を引き締めることができます。

お腹上部

椅子の座面に膝と股関節が直角になるように 脚を載せます。
このとき両手を頭の後ろに組みます。
そして、背中を丸めながら上方に上げていきます。
脚を動かさないように気をつけましょう。

お腹下腹部

膝を少しだけ曲げて両足を上にあげてイスに座ります。
できるだけ下の位置でキープするようにしてください。
背筋をまっすぐにして腰に負担がかからないようにします。
そして、背中を丸めていき胸のところに膝をつけていきます。