朝に軽く体を動かしましょう
ラジオ体操は誰でも簡単にできて、体を軽く動かすにはもってこいの運動です。 そして、朝に行う習慣がついてしまえば無理なく継続できます。 バレエをやるように指先や脚先に意識を集中させて 優雅で大きなモーションをするように気をつければ 運動量も増加して汗も軽くかくことができます。 バレエ風のラジオ体操をいくつか紹介するのでやってみましょう。
背伸び運動
まず、大きく息を吸いながら腕をまっすぐに上の方に持っていきます。
そして、息を吐きながら腕を真横に広げます。
そのまま指先に意識を集中させながら最初の姿勢に戻って、後はその繰り返しになります。
屈伸運動
柔軟な膝の動きで屈伸をします。指先が美しくなるように注意してください。
屈伸運動をしながら腕を横の方に広げていきます。
そして、腕がまるで白鳥の羽のようになるように大きくしなやかな動作になるようにします。
上半身回し運動
両腕を思いっきり伸ばしながら上半身を一周させます。
このとき膝を曲げないようにしておへそを軸にして上半身を動かしていきます。
顔向きや指先にも注意しながら行ってください。体がぶれないように気をつけます。
また、柔軟かつダイナミックな動きも取り入れて、逆向きにも同じように繰り返します。
血液の流れを促進するのに効果的なので是非やってみましょう。